看电视时平视或仰视的选择需结合屏幕高度与人体工学，平视更适合多数家庭场景，仰视可能适用于特殊安装环境。
平视时视线与屏幕中心基本水平，可减少颈椎前倾压力，避免长时间观看导致的颈部肌肉疲劳。屏幕中心建议与坐姿时眼睛高度持平，电视悬挂高度通常距地面80-120厘米。这种角度符合自然视线习惯，能降低视觉调节负担，尤其适合沙发与电视距离2-3米的常规客厅布局。若使用电视柜放置，可在柜体下方垫高调整至合适高度。
仰视观看适用于屏幕安装位置较高的场景，如壁挂电视下方放置矮沙发或地垫。此时需注意控制观看时长，超过30度仰角可能增加眼睑肌肉紧张，导致干眼或视物模糊。建议搭配可调节倾斜度的电视支架，将屏幕俯角调整至15度以内，使光线反射方向避开直视眼睛。老年人与儿童应避免长期仰视姿势，可能加重椎动脉供血不足或影响脊柱发育。
保持环境光线柔和，避免屏幕反光干扰视线角度。每观看40分钟应活动颈部，做缓慢的低头仰头动作以放松肌肉。定期调整座椅位置或电视高度，确保不同家庭成员都能找到舒适视角。若出现持续性颈肩酸痛或视觉疲劳，需考虑重新规划电视安装方案。