女性月经期间一般是可以运动的，但需根据个人身体状况调整运动强度。经期运动可能缓解痛经、改善情绪，但剧烈运动可能加重不适。
经期适当运动有助于促进血液循环，帮助缓解盆腔充血和痛经症状。低强度有氧运动如散步、瑜伽或游泳可放松肌肉，减少经期腰酸背痛。运动时建议穿着透气棉质衣物，避免会阴部闷热潮湿。运动后及时补充水分和含铁食物，预防缺铁性贫血。经期前三天出血量较多时，可缩短运动时间至20分钟以内。
存在严重痛经、月经量过大或贫血症状时应避免运动。高强度运动如长跑、跳跃可能加重子宫收缩，导致经血逆流或出血量增加。患有子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病的女性，运动可能诱发剧烈腹痛。体温调节能力下降时，冷水游泳可能引起肌肉痉挛。运动后出现头晕、乏力或出血量突增需立即停止。
建议根据月经周期不同阶段调整运动计划，初期选择舒缓运动，后期逐渐恢复常规强度。运动前后注意保暖，避免寒冷刺激引发痛经。合并妇科疾病者应咨询医生制定个性化方案，必要时配合药物治疗如布洛芬缓释胶囊、屈螺酮炔雌醇片或氨甲环酸片。保持规律作息和均衡饮食，适量补充红枣、动物肝脏等富铁食物。