成人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，是评估心血管健康的重要指标之一。
血压测量通常以毫米汞柱为单位表示，包括收缩压和舒张压两个数值。收缩压是心脏收缩时血液对动脉壁产生的最高压力，反映心脏泵血功能。舒张压是心脏舒张时动脉壁的最低压力，反映外周血管阻力。正常血压的维持依赖于心脏功能、血管弹性和血液容量等多因素协调。测量血压时应保持安静状态，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料。测量前需静坐5-10分钟，袖带位置与心脏平齐。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。血压可能随年龄增长略有升高，但持续超过正常范围需警惕高血压风险。季节变化、昼夜节律和体位改变也可能引起血压波动。
保持正常血压需注意低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克。适量补充富含钾的香蕉、菠菜等食物有助于钠钾平衡。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟。控制体重在合理范围，体质指数建议维持在18.5-23.9。避免长期精神紧张，保证每日7-8小时优质睡眠。限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。戒烟可显著改善血管内皮功能。定期监测血压变化，发现异常及时就医评估。