女性痛经可通过热敷腹部、调整饮食、服用药物等方式调理。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等因素引起。
1、热敷腹部
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期可重复进行。
2、调整饮食
经期前3天开始减少生冷、辛辣食物摄入，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，有助于抑制前列腺素合成。每日保证摄入300克以上深色蔬菜，补充镁元素可减轻肌肉紧张。
3、服用药物
严重痛经可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶片等非甾体抗炎药，能有效抑制前列腺素合成。对于子宫内膜异位症引起的继发性痛经，可能需要使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。中药方面可选择元胡止痛片、少腹逐瘀颗粒等活血化瘀类制剂。
经期注意保持腰腹部保暖，避免剧烈运动和重体力劳动。每日保证7-8小时睡眠，可配合轻柔的瑜伽动作放松骨盆肌肉。记录每次痛经的持续时间、疼痛程度及伴随症状，若出现非经期出血、疼痛进行性加重或伴随发热等症状，建议及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。长期痛经者建议每年进行一次妇科超声检查。