治疗颈椎疼痛可通过改善姿势、热敷冷敷、颈部锻炼、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎疼痛通常由长期劳损、颈椎退行性变、颈部受凉、颈椎间盘突出、颈椎不稳等原因引起。
1、改善姿势
保持正确的坐姿和站姿有助于减轻颈椎压力。避免长时间低头使用手机或电脑，建议每隔一段时间调整姿势，适当活动颈部。使用符合人体工学的办公设备，如调节显示器高度至与眼睛平齐，选择支撑性良好的椅子。睡眠时选择高度适中的枕头，避免过高或过低导致颈部过度弯曲。
2、热敷冷敷
急性期颈椎疼痛可使用冰敷减轻炎症反应，每次敷15分钟，间隔2小时重复。慢性疼痛或肌肉紧张可采用热敷促进局部血液循环，使用温热毛巾或热水袋敷于颈部，温度不宜过高避免烫伤。热敷可配合轻柔按摩，但避免用力按压颈椎部位。
3、颈部锻炼
进行颈部伸展运动可增强肌肉力量，改善颈椎稳定性。缓慢做颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转动作，每个动作保持5秒，重复8次。可尝试靠墙站立，保持后脑勺、肩胛骨和臀部贴墙，维持5分钟。游泳特别是蛙泳对颈椎有良好锻炼效果，但急性期应避免。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛和炎症。肌肉痉挛可使用盐酸乙哌立松片松弛肌肉。神经营养药物如甲钴胺片可改善神经症状。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于疼痛部位。用药需在医生指导下进行，避免自行长期服用。
5、物理治疗
颈椎牵引可减轻椎间盘压力，需在专业医师指导下进行。超声波治疗能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。低频脉冲电刺激可阻断疼痛信号传导。针灸治疗通过刺激特定穴位缓解疼痛。推拿按摩需由专业人员进行，避免不当手法加重损伤。严重病例可考虑颈托短期固定。
日常应注意颈部保暖，避免空调冷风直吹。工作间隙可做简单的颈部放松运动，如缓慢旋转头部。睡眠时选择合适高度的枕头，保持颈椎自然曲度。避免突然转头或长时间保持同一姿势。饮食上可适当补充钙质和维生素D，维持骨骼健康。如疼痛持续加重或出现上肢麻木、头晕等症状，应及时就医检查，排除严重颈椎病变可能。