宝宝过敏性鼻炎睡不好可通过保持环境清洁、调整睡姿、使用生理盐水冲洗、遵医嘱用药、避免过敏原接触等方式调理。过敏性鼻炎通常由尘螨、花粉、宠物皮屑、霉菌、冷空气等因素引起，表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。
1、保持环境清洁
定期清洗床单被罩，使用防螨材质的寝具，减少尘螨滋生。室内每天通风，避免堆积灰尘。地毯、毛绒玩具等容易藏匿过敏原的物品应减少使用或定期高温清洗。空调滤网需每月清洁，避免霉菌和灰尘扩散。
2、调整睡姿
将宝宝头部垫高15-30度，利用重力减轻鼻黏膜充血。侧卧姿势有助于单侧鼻腔通气，可交替调整体位。避免仰卧时舌根后坠加重呼吸不畅，睡眠时观察宝宝呼吸频率是否平稳。
3、生理盐水冲洗
使用儿童专用生理性海水鼻腔喷雾或洗鼻器，每日1-2次清洁鼻腔。冲洗能清除过敏原和分泌物，缓解黏膜水肿。操作时注意将宝宝头偏向一侧，避免呛咳。冲洗后轻揉鼻翼促进分泌物排出。
4、遵医嘱用药
医生可能开具氯雷他定糖浆抗组胺，减轻打喷嚏和流涕。鼻用糖皮质激素如糠酸莫米松鼻喷雾剂可缓解黏膜炎症。孟鲁司特钠颗粒适用于合并哮喘的过敏性鼻炎。所有药物需严格按年龄体重调整剂量。
5、避免过敏原接触
明确过敏原后，花粉季减少外出，外出时佩戴防护口罩。宠物毛发过敏需隔离饲养或限制活动区域。对冷空气敏感者睡眠时保持室温18-22℃，使用加湿器维持湿度50%-60%。避免使用刺激性香氛产品。
家长应记录宝宝症状发作时间与环境因素，帮助医生判断过敏原。睡前1小时避免剧烈活动，可温水泡脚促进血液循环。饮食上增加富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等食物，增强黏膜抵抗力。若鼻塞持续影响睡眠或出现呼吸暂停，需及时耳鼻喉科就诊评估是否合并腺样体肥大等问题。