亚甲炎可通过避免感染、控制碘摄入、增强免疫力等方式预防。亚甲炎即亚急性甲状腺炎，可能与病毒感染、自身免疫异常、碘摄入过量等因素有关。
1、避免感染
亚甲炎常与病毒感染相关，尤其是上呼吸道感染后易诱发。预防需减少接触流感、柯萨奇病毒等病原体，流感季节佩戴口罩，避免人群密集场所。出现咽痛、发热等感染症状时及时治疗，可降低甲状腺受累风险。日常注意手卫生，定期开窗通风，保持室内空气流通。
2、控制碘摄入
长期过量摄入海带、紫菜等高碘食物可能刺激甲状腺滤泡破坏。建议每日碘摄入量不超过150微克，避免短期内大量食用海产品。使用加碘盐烹饪时减少重复添加，甲亢或甲状腺结节患者更需严格限制。必要时可检测尿碘水平，在医生指导下调整饮食结构。
3、增强免疫力
规律作息与均衡营养有助于维持免疫稳态。保证每日7-8小时睡眠，适当补充维生素C和锌，如柑橘类水果、坚果等。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，可调节免疫功能。长期压力过大会抑制免疫应答，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。
亚甲炎预防需综合管理生活方式，出现颈部肿痛、发热、心悸等症状时及时就医。日常避免熬夜和过度劳累，戒烟并限制酒精摄入，定期体检关注甲状腺功能指标。急性期患者应遵医嘱使用非甾体抗炎药或糖皮质激素治疗，恢复期可配合中医调理改善体质。