日常饮食中吃什么养肾护肾?

日常饮食中吃什么养肾护肾?想要拥有一个健康的肾脏，不一定要靠大量的补肾药品来维持。是药三分毒，纯天然的反而更适合我们。其实在日常生活中，许多普通平常的食物也可以起到补肾的作用。那么，日常食物中有哪些对肾脏有益处呢?吃什么可以起到补肾养肾的作用呢?

日常饮食中吃什么养肾护肾?

1、黑豆

黑豆含有丰富的矿物质，花青素，维生素，蛋白质，锌，钾，镁，铜等微量元素。不仅具有补血活血同时还具有补肾，促进排尿等作用。

2、柠檬

柠檬含有丰富的柠檬酸，维生素P，维生素B1B2，维生素C，烟酸，钙等成份，具有帮助人体消化，促进造血功能，同 时对于抑制钙盐结晶，抑制结石的形成。

3、山药

山药含有丰富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液质等对肾脏可以起到滋补，减少肾脏压力的作用。

4、百合

百合具有清心，润肺滋阴补肾之功效，特别是对于更年期的女性而言还可辅助治疗更年期引起的综合症。

5、黑芝麻

黑芝麻具有养精血，护肾脏健康之功效。中医认为常喝黑芝麻远离少白头。

6、核桃

很多人知道核桃有健脑的作用，事实上核桃对预防肾结石也有着很好的辅助作用。因为核桃中含有丰富的丙酮酸能减少蛋白和钙离子的结合。

以上几种补肾的食材都是生活中随处可见的，制作起来也十分简单。随着生活节奏和工作压力的加大，很多人都或多或少出现了肾虚的状况。爱惜自己，就从爱惜肾脏开始。每天注意食用这些补肾食品，让肾脏更健康一些。