餐后血糖8.5mmol/L属于轻度升高，一般无需过度担忧，但需结合个体情况调整饮食和生活方式。血糖控制可通过监测血糖、调整饮食结构、增加运动、控制体重、必要时药物干预等方式实现。
1、监测血糖
定期监测餐后血糖有助于了解血糖波动情况，建议使用家用血糖仪进行自我监测。记录血糖和餐后血糖数据，帮助医生评估血糖控制效果。若血糖持续偏高，应及时就医调整治疗方案。
2、调整饮食结构
减少高糖、高脂食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白的摄入。选择低升糖指数食物，如全谷物、豆类和绿叶蔬菜，有助于稳定餐后血糖。避免暴饮暴食，控制每餐的碳水化合物摄入量。
3、增加运动
规律运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时间可选择餐后1小时左右，避免空腹运动导致低血糖。
4、控制体重
超重或肥胖是血糖升高的重要风险因素，通过健康饮食和运动减轻体重有助于改善血糖控制。体重减轻5%-10%即可显著改善胰岛素抵抗，降低糖尿病发生风险。
5、药物干预
若生活方式调整后血糖仍控制不佳，可在医生指导下使用降糖药物。常用药物包括二甲双胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等，具体用药需根据个体情况由医生决定。切勿自行调整药物剂量或更换药物。
除上述措施外，保持规律作息、避免熬夜、减少压力也有助于血糖控制。若餐后血糖持续超过11.1mmol/L或伴有口渴、多尿、体重下降等症状，应及时就医排查糖尿病可能。日常注意足部护理，定期进行眼科检查，预防糖尿病并发症的发生。