哭后眼睛肿痛可通过冷敷、人工泪液滴眼、按摩三种方法缓解。眼睛肿痛可能与泪液刺激、眼睑水肿、结膜充血等因素有关。
1、冷敷
用冷藏后的干净毛巾或冰袋包裹纱布敷于闭合的眼睑，每次5-10分钟。低温能收缩血管减轻充血水肿，注意避免冰块直接接触皮肤。冷敷后观察是否出现皮肤苍白或麻木，出现则立即停止。该方法适用于急性期肿胀明显时，可重复进行。
2、人工泪液滴眼
选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液，每次1-2滴。人工泪液能稀释刺激性泪液，缓解角膜干燥和异物感。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼睛。若配戴隐形眼镜需先取出，滴药后闭眼休息片刻。
3、按摩
清洁双手后用指腹从内眼角向外轻推上眼睑，再沿眶骨缘环形按压。动作需轻柔，配合热蒸汽熏蒸效果更佳。按摩促进淋巴回流，缓解眼轮匝肌痉挛。避免用力过度导致二次损伤，皮肤有破损时禁用。
日常需保持充足睡眠，避免揉眼或长时间用眼。饮食可增加蓝莓、胡萝卜等富含维生素A的食物。若48小时后仍存在视物模糊、畏光或脓性分泌物，可能继发细菌性结膜炎，需就医排查。注意区分过敏性结膜炎的痒感与哭后疼痛，过敏需配合抗组胺药物。