大便不成型一天多次可能与饮食不当、肠道菌群失调、肠易激综合征、慢性肠炎、乳糖不耐受等原因有关，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1、饮食不当
短时间内摄入过多生冷、辛辣或高脂食物可能刺激肠道蠕动加快，导致食物未充分消化吸收便排出体外。表现为大便松散、次数增多，可能伴随轻微腹胀。建议减少刺激性食物摄入，增加米饭、馒头等易消化主食，适量补充蒸熟的苹果、山药等收敛性食物。
2、肠道菌群失调
长期使用抗生素或免疫力低下时，肠道有益菌数量减少，有害菌过度繁殖可影响消化功能。常见症状为溏便伴排气增多，部分患者出现口臭。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，同时增加酸奶、泡菜等发酵食品摄入。
3、肠易激综合征
该病与内脏高敏感性及精神压力相关，典型表现为腹痛后排便、大便性状改变。腹泻型患者每日排便3-5次，粪便多呈糊状或水样。治疗可选用匹维溴铵片缓解肠痉挛，或蒙脱石散吸附肠道水分，配合认知行为疗法改善焦虑情绪。
4、慢性肠炎
由感染、自身免疫等因素引起的肠道慢性炎症，可能导致黏膜损伤和吸收功能障碍。患者除大便溏薄外，可能伴随黏液便、脐周隐痛。需通过肠镜确诊，轻症可服用美沙拉嗪肠溶片控制炎症，中重度需使用泼尼松片等糖皮质激素。
5、乳糖不耐受
因缺乏乳糖酶无法分解奶制品中的乳糖，表现为饮奶后30分钟至2小时内出现水样便、肠鸣。可通过氢呼气试验确诊，建议选择无乳糖奶粉或提前服用乳糖酶胶囊，日常用豆浆、杏仁奶替代部分乳制品。
持续超过两周的症状需进行粪便常规、肠镜等检查排除器质性疾病。日常注意记录饮食与排便关系，避免腹部受凉，烹饪时彻底加热食材。急性期可饮用淡盐水预防脱水，恢复期逐步增加燕麦、南瓜等富含可溶性纤维的食物帮助成形大便。