烫伤后一般需要1-4周才能恢复运动，具体时间取决于烫伤程度和恢复情况。烫伤后运动需避免伤口摩擦、感染和二次损伤。
一度烫伤仅伤及表皮层，皮肤发红无水疱，通常3-7天可愈合，疼痛缓解后即可恢复低强度运动。二度烫伤伤及真皮层，分为浅二度和深二度，浅二度烫伤伴随水疱和明显疼痛，需7-14天恢复，待创面结痂脱落后可逐步恢复运动；深二度烫伤损伤更深，可能需14-21天愈合，运动恢复需延迟至伤口完全愈合且无渗出。三度烫伤损伤全层皮肤甚至皮下组织，通常需专业治疗和更长时间恢复，运动需在医生评估后决定。运动恢复初期应选择游泳、慢走等低冲击项目，避免篮球、跑步等高强度运动。运动中需观察伤口情况，出现疼痛加剧、红肿渗出应立即停止。伤口未完全愈合时运动需覆盖敷料保护，避免阳光直射和汗水浸泡。恢复期间应保持高蛋白饮食促进组织修复，补充维生素C和锌有助于伤口愈合。
烫伤后过早运动会增加感染风险，延缓愈合甚至导致疤痕增生。运动时需穿着宽松透气衣物减少摩擦，避免在高温高湿环境运动。若烫伤面积较大或位于关节处，建议咨询医生制定个性化康复计划。恢复运动后应循序渐进增加强度，密切观察皮肤反应，出现异常及时就医处理。