保护子宫和卵巢可以适量吃黑豆、西蓝花、深海鱼、坚果、红枣等食物，也可以遵医嘱使用坤泰胶囊、定坤丹、乌鸡白凤丸、桂枝茯苓胶囊、逍遥丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体情况进行饮食和药物调理。
一、食物
1、黑豆
黑豆富含大豆异黄酮和优质蛋白，有助于调节雌激素水平，改善卵巢功能。其含有的花青素能抗氧化，减少自由基对子宫和卵巢的损伤。可煮粥或打豆浆食用，每周食用3-4次为宜，过量可能引起腹胀。
2、西蓝花
西蓝花含有萝卜硫素和维生素C，能帮助分解体内过剩雌激素，降低卵巢病变风险。其中的叶酸成分对预防子宫内膜炎有一定作用。建议清蒸或白灼保留营养，胃肠功能较弱者需控制摄入量。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含omega-3脂肪酸，可抑制子宫内前列腺素过度分泌，缓解痛经症状。所含维生素D能促进钙吸收，预防卵巢早衰。每周食用2-3次，避免高温油炸的烹饪方式。
4、坚果
核桃、杏仁等坚果含维生素E和锌元素，能改善卵巢血液循环，延缓卵泡退化。其不饱和脂肪酸可维持子宫内膜健康。每日建议摄入15-20克，过敏体质者需谨慎食用。
5、红枣
红枣具有补气养血功效，对月经量少、经期腹痛等子宫气血不足症状有改善作用。所含环磷酸腺苷能调节卵巢内分泌功能。可搭配枸杞煮水饮用，糖尿病患者应控制食用量。
二、药物
1、坤泰胶囊
坤泰胶囊适用于卵巢功能减退引起的月经紊乱，主要成分为熟地黄、山药等，能滋阴清热。使用期间可能出现轻微消化道反应，服药期间忌食辛辣刺激食物。
2、定坤丹
定坤丹用于气血两虚型月经不调，含人参、鹿茸等成分，可温肾填精。感冒发热时禁用，服药期间出现口舌生疮应停药就医。
3、乌鸡白凤丸
乌鸡白凤丸主治气血不足导致的经期腹痛，具有补气养血功效。成分中的乌鸡、人参能改善卵巢供血，服药期间应避免生冷饮食。
4、桂枝茯苓胶囊
桂枝茯苓胶囊针对子宫肌瘤引起的月经量多，能活血化瘀。孕妇禁用，服药后出现异常阴道出血需立即停药并就诊。
5、逍遥丸
逍遥丸适用于肝气郁结型卵巢囊肿，可疏肝健脾。成分中的柴胡、当归能调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，服药期间保持情绪舒畅。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行瑜伽、快走等温和运动，促进盆腔血液循环。减少高糖高脂饮食摄入，控制体重在正常范围。定期进行妇科检查，发现异常及时干预。保持会阴部清洁干燥，选择棉质透气内裤。避免长期精神紧张，可通过冥想等方式缓解压力。