女性月经期间一般可以适量吃桂圆，但需注意体质差异和食用量。桂圆性温，可能缓解气血不足引起的经期不适，但阴虚内热或经量过多者应避免。
桂圆含有丰富的葡萄糖、铁元素及维生素，有助于改善经期疲劳和轻度贫血。其温和补血作用可缓解因气血虚弱导致的经期头晕、乏力。对于经期小腹冷痛、手脚冰凉的女性，适量食用桂圆可能促进血液循环。建议每日食用量控制在10-15克，可与红枣、枸杞等搭配煮粥，避免空腹食用。
部分女性经期食用桂圆可能出现不适。阴虚火旺体质者可能加重潮热、口干症状；经量过多者可能因活血作用导致出血量增加。糖尿病患者需注意桂圆含糖量较高，妊娠期女性更应谨慎。若食用后出现经期延长、痤疮加重或便秘，应立即停止并观察身体反应。
经期饮食需保持多样化，避免单一食物过量摄入。可搭配苹果、菠菜等富含维生素C的食物促进铁吸收，忌食生冷辛辣。若存在严重痛经、经期紊乱或子宫内膜异位症等疾病，建议咨询中医师进行个体化调理。经期结束后3-5天再恢复常规桂圆摄入更为稳妥。