精子质量下降可通过调整生活方式、补充营养素、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。精子质量下降可能与不良生活习惯、营养缺乏、生殖系统感染、精索静脉曲张、内分泌紊乱等因素有关。
1、调整生活方式
避免长期久坐或穿紧身裤，减少阴囊局部高温对精子生成的干扰。戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精均会直接损害精子DNA完整性。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜导致的内分泌失调。每周进行适度有氧运动如慢跑或游泳，有助于改善睾丸血液循环。
2、补充营养素
增加富含精氨酸的食物如牡蛎、坚果，有助于促进精子生成。补充维生素E和硒元素可降低精子氧化损伤，可通过食用深海鱼、动物肝脏获取。每日摄入足量锌元素，缺乏时会导致精子活力下降，南瓜籽和牛肉是良好来源。注意避免过量摄入反式脂肪酸，可能影响精子膜稳定性。
3、药物治疗
左卡尼汀口服溶液可改善精子能量代谢，适用于特发性弱精症。他莫昔芬片能调节下丘脑-垂体-性腺轴功能，对激素异常导致的少精症有效。生精胶囊含有多味补肾中药成分，可增加精子密度和活力。使用药物需严格遵循医嘱，定期复查精液常规评估疗效。
4、中医调理
肾阳虚型可选用五子衍宗丸温补肾阳，改善精子低温环境下的活动力。针灸关元、肾俞等穴位能调节生殖系统功能，配合艾灸效果更佳。中药熏蒸通过皮肤吸收有效成分，常用药材包括淫羊藿、枸杞子等。中医治疗需辨证施治，疗程通常需要3-6个月。
5、手术治疗
精索静脉高位结扎术适用于重度精索静脉曲张患者，可改善睾丸淤血状态。显微镜下输精管吻合术能解除梗阻性无精症患者的生殖道阻塞。经尿道精囊镜手术可清除精囊炎性分泌物，提高精液液化质量。术后需配合抗感染治疗，定期复查精液参数变化。
建议每3个月复查精液分析，治疗期间避免泡温泉或蒸桑拿等高温环境。保持均衡饮食，适量增加十字花科蔬菜摄入，其含硫化合物有助于毒素代谢。配偶可同步进行孕前检查，必要时考虑辅助生殖技术干预。建立规律的同房频率，避免禁欲时间过长导致精子老化。若伴随会阴部坠胀或排尿异常，需排查慢性前列腺炎等合并疾病。