突然全身发冷直哆嗦可通过保暖、热饮补充、适度活动、调整环境温度、就医检查等方式缓解。该症状可能与受寒、低血糖、感染、甲状腺功能减退、贫血等因素有关。
1、保暖
立即增加衣物或包裹毛毯，重点保护颈部、手脚等易散热部位。受寒导致的体温调节中枢紊乱是常见诱因，伴随皮肤苍白、起鸡皮疙瘩等表现。避免直接接触冷空气或冷水，使用暖水袋时注意防止烫伤。
2、热饮补充
饮用温热红糖姜茶、热牛奶等饮品，帮助提升核心体温。低血糖发作时可能伴随冷汗、头晕，此时需同时摄入含糖食物。胃肠功能较弱者应小口慢饮，避免过烫刺激。
3、适度活动
进行轻柔的伸展运动或原地踏步，促进血液循环。寒冷环境下长时间静止会导致肌肉震颤产热，但过度活动可能加重能量消耗。建议以身体微微发热为度，避免剧烈运动。
4、调整环境温度
将室内温度维持在22-25℃，使用空调或暖气时注意湿度调节。甲状腺功能减退患者对低温敏感，可能合并乏力、体重增加等症状。避免突然从高温环境转入低温区域。
5、就医检查
若持续发抖伴高热、意识模糊需急诊处理。严重感染如败血症或重度贫血时，可能出现寒战、嘴唇发绀等症状。医生可能根据情况开具血常规检查，或使用头孢克肟片、左甲状腺素钠片、琥珀酸亚铁片等药物。
日常需注意天气变化时及时添衣，保证充足热量摄入，定期监测基础体温。糖尿病患者应随身携带糖果预防低血糖，老年人及慢性病患者建议每年进行甲状腺功能筛查。长时间未缓解或反复发作的畏寒需完善血常规、甲状腺功能、炎症指标等检查以明确病因。