骨刺患者需注意控制体重、避免关节过度负重、适度运动及科学补钙。骨刺即骨质增生，是关节退行性改变的表现，日常护理可延缓病情进展。
1、控制体重
超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食结合有氧运动维持BMI在正常范围，减少膝关节、腰椎等部位压力。体重每减轻1公斤，膝关节负重可减少3-4公斤。
2、避免关节负重
减少爬楼梯、提重物、久蹲等动作，必要时使用拐杖分担重量。选择坐便器替代蹲厕，搬运重物时保持腰部直立。长期过度负重会刺激骨赘进一步增生。
3、适度运动
推荐游泳、骑自行车等非负重运动，每周3-5次，每次30分钟。运动前充分热身，避免急转急停动作。水中运动可利用浮力减轻关节压力，同时增强肌肉保护作用。
4、科学补钙
每日摄入800-1000mg钙元素，优先通过乳制品、豆制品等食物补充。绝经期女性或吸收障碍者可遵医嘱使用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等制剂。避免盲目补钙导致异位钙化风险。
骨刺患者应选择软底缓震鞋，避免长时间保持同一姿势。急性疼痛期可局部热敷，疼痛持续加重或伴关节畸形需及时就诊。定期进行关节活动度训练，保持适度肌肉力量有助于稳定关节结构。饮食注意补充富含维生素D的海鱼、蛋黄等食物，促进钙质吸收。