膝盖软组织损伤可以适量吃富含优质蛋白的食物、富含维生素C的食物、富含钙的食物、富含膳食纤维的食物、富含不饱和脂肪酸的食物等，也可以遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、洛索洛芬钠片、布洛芬缓释胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、富含优质蛋白的食物
膝盖软组织损伤后需要补充优质蛋白，有助于促进软组织修复。优质蛋白主要来源于鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物，这些食物中的蛋白质容易被人体吸收利用，能够为组织修复提供必要的营养支持。适量摄入优质蛋白可以帮助加快损伤部位的恢复速度，同时增强肌肉力量，减少膝盖负担。
2、富含维生素C的食物
维生素C有助于胶原蛋白合成，对软组织修复具有重要作用。新鲜的蔬菜水果如橙子、猕猴桃、西蓝花等富含维生素C，适量食用可以促进伤口愈合，减轻炎症反应。维生素C还具有抗氧化作用，能够减少自由基对软组织的损害，帮助缓解膝盖不适。
3、富含钙的食物
钙是维持骨骼健康的重要营养素，膝盖软组织损伤后适量补充钙质有助于骨骼和周围组织的恢复。牛奶、豆制品、芝麻等食物富含钙质，适量食用可以增强骨骼强度，预防骨质疏松，为软组织修复提供良好的基础环境。
4、富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于维持肠道健康，促进营养吸收，对膝盖软组织损伤的恢复有间接帮助。全谷物、燕麦、红薯等食物富含膳食纤维，适量食用可以改善消化功能，确保身体能够充分吸收其他营养素，为组织修复提供更好的条件。
5、富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻膝盖软组织损伤引起的炎症反应。深海鱼、坚果、橄榄油等食物富含不饱和脂肪酸，适量食用可以缓解关节疼痛和肿胀，促进软组织修复。不饱和脂肪酸还能改善血液循环，为损伤部位提供更多营养。
二、药物
1、塞来昔布胶囊
塞来昔布胶囊是一种选择性环氧化酶-2抑制剂，适用于缓解膝盖软组织损伤引起的疼痛和炎症。该药物能够有效减轻关节肿胀和疼痛，改善患者的活动能力。使用前应咨询医生，了解可能的药物相互作用和禁忌症。
2、双氯芬酸钠缓释片
双氯芬酸钠缓释片是非甾体抗炎药，可用于治疗膝盖软组织损伤导致的疼痛和炎症。该药物通过抑制前列腺素合成发挥抗炎镇痛作用，能够缓解关节不适。长期使用需监测胃肠道和心血管系统不良反应。
3、硫酸氨基葡萄糖胶囊
硫酸氨基葡萄糖胶囊是软骨保护剂，适用于膝盖软组织损伤伴随软骨损伤的情况。该药物能够促进软骨基质合成，延缓软骨退化，改善关节功能。通常需要长期服用才能显现效果，应在医生指导下使用。
4、洛索洛芬钠片
洛索洛芬钠片是非甾体抗炎药，可用于缓解膝盖软组织损伤引起的疼痛和肿胀。该药物起效较快，能够有效改善关节活动受限的情况。使用时应注意胃肠道反应，避免与其他非甾体抗炎药合用。
5、布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊是常用的解热镇痛抗炎药，适用于膝盖软组织损伤的急性期疼痛管理。该药物通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，从而减轻疼痛和炎症。使用时应注意剂量控制，避免长期大剂量服用。
膝盖软组织损伤后除合理饮食和药物治疗外，还应注意休息，避免剧烈运动加重损伤。急性期可进行冷敷减轻肿胀，后期可适当热敷促进血液循环。康复期间可进行适度的关节活动度训练和肌肉力量练习，但应在专业指导下进行。保持适当体重有助于减轻膝盖负担，促进损伤恢复。如症状持续不缓解或加重，应及时复诊调整治疗方案。