脸上长痤疮时应避免高糖食物、乳制品、高脂食物、辛辣刺激食物及含碘量高的食物。痤疮的发生与饮食密切相关，不当饮食可能加重皮脂分泌或引发炎症反应。
一、高糖食物
摄入过多糖果、蛋糕、碳酸饮料等高糖食物会导致血糖快速升高，刺激胰岛素样生长因子-1分泌，进而促进皮脂腺过度分泌油脂。油脂堵塞毛囊后会形成痤疮丙酸杆菌繁殖的厌氧环境，诱发炎症性丘疹或脓疱。日常可用低升糖指数食物如燕麦、全麦面包替代精制糖类。
二、乳制品
牛奶、奶酪等乳制品含有天然激素和生长因子，可能激活雄激素受体并刺激皮脂腺增生。部分人群对乳制品中的乳糖或蛋白质存在不耐受反应，会通过免疫途径加剧面部炎症。建议选择无糖豆浆、杏仁奶等植物蛋白饮品作为替代。
三、高脂食物
油炸食品、肥肉等高脂食物会提高血液中游离脂肪酸浓度，促进皮脂腺导管角化异常。同时油脂氧化产生的自由基可能破坏皮肤屏障功能，使痤疮皮损更易继发感染。烹饪方式建议改用蒸煮或凉拌，适量摄入坚果、深海鱼等健康脂肪来源。
四、辛辣刺激食物
辣椒、花椒等辛辣调料含有的辣椒素会扩张面部毛细血管，加重红斑和灼热感。部分辛辣食物还可能刺激胃肠黏膜，通过神经-内分泌调节间接影响皮肤状态。症状发作期应保持清淡饮食，可适量使用姜黄、茴香等温和香料调味。
五、含碘量高食物
海带、紫菜等海产品以及加碘盐中的碘元素可能通过毛囊皮脂腺单位富集，诱发或加重炎性痤疮。碘过量会促进角质形成细胞过度增殖，导致毛囊口堵塞。内陆地区居民可优先选择未加碘盐，每周海产品摄入控制在3次以内。
除饮食调整外，痤疮患者需注意每日清洁面部不超过两次，避免过度去角质导致屏障受损。选择无油配方的护肤品，外出时做好物理防晒。保证7-8小时睡眠有助于调节皮脂代谢，每周进行3-5次有氧运动可改善内分泌平衡。若痤疮持续加重或出现囊肿结节，应及时至皮肤科就诊。