不良生活习惯可能会引起颤证。颤证是一种以肢体或头部不自主震颤为主要表现的疾病，可能与遗传、环境、生理等因素有关，长期不良生活习惯如吸烟、酗酒、熬夜等可能增加患病风险。
吸烟是颤证的重要诱因之一。烟草中的尼古丁等有害物质可损伤神经系统，导致神经递质失衡，引发震颤症状。长期吸烟者可能出现手部轻微震颤，随着烟龄增加，震颤可能逐渐加重。酗酒同样可能诱发颤证。酒精可直接损害小脑功能，影响运动协调性，长期酗酒者可能出现姿势性震颤，严重时可发展为酒精性小脑变性。睡眠不足也是颤证的危险因素。长期熬夜会打乱生物钟，影响多巴胺等神经递质的正常分泌，导致静止性震颤。缺乏运动可能导致肌肉协调性下降，增加震颤发生概率。高脂高盐饮食可能通过影响血管健康，间接导致脑部供血不足，诱发震颤症状。
预防颤证需从改善生活习惯入手。建议戒烟限酒，保持规律作息，保证充足睡眠。适当进行有氧运动如散步、游泳等，有助于增强神经系统功能。饮食上注意营养均衡，多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、绿叶蔬菜等。避免过度劳累和精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。若已出现不明原因震颤，应及时就医检查，明确病因后对症治疗。日常生活中可进行手部精细动作训练，如写字、捏橡皮泥等，帮助改善震颤症状。