成人正常心跳一分钟60-100下，具体数值可能因年龄、体质、活动状态等因素有所波动。
静息状态下健康成年人的心率通常维持在60-100次/分钟，这是心脏泵血功能正常的生理表现。长期规律运动的人群如运动员，静息心率可能低于60次/分钟，属于心脏功能较强的适应性改变。日常活动如行走、交谈时心率可能上升至70-90次/分钟，剧烈运动时可达100-160次/分钟，停止运动后5-10分钟会逐渐恢复至基线水平。测量心率时应保持安静状态，避免饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品，采用指腹触摸桡动脉或颈动脉的方式计数15秒后乘以4，或使用电子血压计辅助测量。若静息心率持续低于50次/分钟或超过100次/分钟，或伴随胸闷、头晕等症状，需考虑心律失常、甲状腺功能异常等病理情况。
建议定期监测静息心率，保持规律作息和适度运动，避免过度疲劳。日常可进行有氧运动如快走、游泳等增强心肺功能，饮食注意控制盐分和脂肪摄入，限制酒精及含咖啡因饮品。出现明显心悸、心律不齐或晕厥时，应及时进行心电图检查，由医生评估是否需要药物干预或进一步诊疗。