日光性皮炎可通过防晒、避免暴晒、增强皮肤抵抗力等方式预防，锻炼身体有助于提升免疫力但对紫外线防护作用有限。日光性皮炎主要由紫外线过敏反应引起，表现为皮肤红肿、瘙痒等症状。
1、防晒
日常需使用广谱防晒霜，选择SPF30以上且含氧化锌或二氧化钛的物理防晒产品。外出时穿戴防晒衣帽、墨镜，避免上午10点至下午4点紫外线强烈时段暴露。紫外线可通过云层和玻璃穿透，阴天或车内也需防护。
2、避免暴晒
长时间户外活动应每2小时补涂防晒霜，游泳或出汗后需立即补涂。皮肤敏感者可使用含维生素E或芦荟的晒后修复产品。日光性皮炎发作期间需严格避光，必要时使用遮阳伞等硬防晒措施。
3、增强皮肤抵抗力
日常补充维生素C、维生素E等抗氧化剂，有助于减轻紫外线损伤。食用富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物可改善皮肤屏障功能。过敏体质者需避免光敏性食物如芹菜、柠檬等。
4、锻炼身体
规律运动可通过改善血液循环和免疫功能间接辅助预防，但无法替代防晒措施。建议选择室内运动或早晚紫外线较弱时段锻炼，运动后及时清洁汗液减少皮肤刺激。有光敏病史者运动时仍需做好防晒。
5、药物预防
光敏严重者可遵医嘱短期使用羟氯喹片、烟酰胺片等抗光敏药物。发作期可使用复方甘草酸苷片、氯雷他定片缓解症状，外涂丁酸氢化可的松乳膏控制症状。药物需在专业医师指导下使用。
预防日光性皮炎需建立长期防护习惯，夏季外出前查看紫外线指数预报。日常选择UPF50+防晒衣物，敏感肌建议使用婴幼儿专用防晒产品。若出现持续红斑、水疱等症状，应及时就诊皮肤科进行光斑贴试验等检查，避免发展为慢性光化性皮炎。合理饮食结合适度运动可协同增强防护效果。