牙医建议先刷牙再吃早餐，有助于清除夜间口腔细菌并保护牙齿健康。
晨起后口腔内细菌繁殖达到高峰，唾液分泌减少导致酸性物质堆积。刷牙能有效清除牙菌斑和软垢，减少酸性环境对牙釉质的腐蚀。使用含氟牙膏可增强牙齿抗酸能力，降低龋齿发生概率。餐后立即刷牙可能损伤被食物酸软化的牙釉质，建议餐后30分钟再清洁口腔。早餐前刷牙还能避免食物残渣与细菌混合产生异味，保持口气清新。
部分人群因早晨时间紧张或胃肠敏感，可能选择餐后刷牙。这种情况下建议先用清水或漱口水简单清洁口腔，待餐后半小时再彻底刷牙。特殊口腔状况如牙龈出血严重者，可遵医嘱调整刷牙时间。无论何种方式，每天保证两次有效清洁和定期使用牙线是维护口腔健康的基础。
除正确刷牙顺序外，建议选择软毛牙刷避免损伤牙龈，每3个月更换牙刷。控制高糖饮食摄入，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。每年进行1-2次专业洁牙和口腔检查，及时发现并处理龋齿或牙周问题。儿童和正畸患者需加强口腔清洁，必要时使用冲牙器等辅助工具。