突然提重物后手酸痛通常与肌肉劳损、肌腱拉伤或关节压力增加有关，可能由乳酸堆积、软组织损伤或神经压迫等因素引起。可通过热敷、休息、药物缓解等方式改善。
1、乳酸堆积
短时间内过度用力会导致肌肉无氧代谢产生乳酸，堆积在局部引发酸痛感。常见于平时缺乏锻炼或突然增加负荷时。建议停止活动后对酸痛部位进行热敷，促进血液循环加速乳酸清除。避免立即重复提重物，可配合轻度拉伸帮助肌肉放松。
2、肌腱拉伤
提重物时肌腱承受超负荷的牵拉力，可能引发肌腱纤维微损伤。表现为活动时酸痛加剧伴局部压痛，严重时可能出现肿胀。急性期需立即停止用力，48小时内冷敷减轻炎症，后期改用热敷。遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用抗炎药物。
3、关节囊损伤
手腕或指关节在负重时可能因姿势不当导致关节囊压力骤增，引发滑膜炎症反应。症状包括关节活动受限伴持续性钝痛。需固定关节减少活动，使用弹性绷带提供支撑。可遵医嘱口服塞来昔布胶囊或外用吲哚美辛搽剂缓解症状。
4、神经压迫
突然发力可能使椎间盘压力增高，诱发颈椎或胸椎神经根受压，表现为放射性手部酸痛伴麻木感。需避免低头、提重等动作，通过颈椎牵引或物理治疗缓解压迫。营养神经可遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片等药物。
5、筋膜粘连
长期劳损基础上突然用力可能导致筋膜与肌肉粘连，活动时产生牵拉痛。表现为特定动作时酸痛明显，可触及肌肉硬结。建议通过推拿按摩松解粘连，配合超声波等物理治疗。急性期后可逐步进行握力球等康复训练。
日常需注意提重物时保持手腕中立位，分配重量到全身而非单一部位发力。运动前充分热身，逐步增加负荷强度。若酸痛持续3天未缓解或出现肿胀变形，需排除骨折、韧带断裂等严重损伤。长期反复手部酸痛者应排查颈椎病、腱鞘炎等慢性疾病。