脚踝骨刺可通过热敷理疗、药物治疗、中医调理、支具固定、手术治疗等方式改善，通常由关节退变、慢性劳损、外伤、炎症刺激、代谢异常等原因引起。
1、热敷理疗
热敷能促进局部血液循环，缓解脚踝僵硬和疼痛。可使用40-45℃热毛巾每日敷患处15-20分钟，或配合红外线理疗仪照射。急性肿胀期禁用热敷，需先冷敷控制炎症。长期坚持可延缓骨刺进展，但对已形成的骨刺无消除作用。
2、药物治疗
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。严重疼痛可局部注射复方倍他米松注射液。药物需严格遵医嘱使用，长期服用需监测胃肠和肾功能。
3、中医调理
针灸取穴以足三里、解溪、昆仑等为主，配合艾灸温通经络。中药熏洗可用伸筋草、透骨草、红花等活血药材。内服方剂如独活寄生汤加减适用于寒湿型骨刺。需由中医师辨证施治，避免自行用药。
4、支具固定
定制矫形鞋垫可分散足底压力，踝关节护具能限制异常活动。夜间使用足踝固定支具维持功能位，减少晨僵。需每日检查皮肤受压情况，配合肌肉锻炼防止萎缩。适用于早期骨刺或术后康复阶段。
5、手术治疗
关节镜清理术适用于游离体或滑膜增生病例，开放手术如踝关节融合术用于终末期骨关节炎。术后需石膏固定4-6周，逐步进行负重训练。手术存在感染、神经损伤等风险，需严格评估适应症。
日常应控制体重减轻关节负荷，避免爬山、跳跃等冲击性运动。选择平底软质鞋，冬季注意踝部保暖。补充钙质和维生素D，适度进行踝泵运动增强稳定性。若疼痛持续加重或影响行走，需及时复查影像学评估病情进展。