女性内分泌失调可通过适量食用黄豆、南瓜、深海鱼、黑芝麻、玫瑰花茶等食物辅助调节。内分泌失调可能与激素水平异常、代谢紊乱等因素有关，通常表现为月经不调、皮肤粗糙、情绪波动等症状。
一、食物
1、黄豆
黄豆富含大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，有助于双向调节雌激素水平。建议将黄豆制成豆浆或与排骨炖煮，每周食用3-4次，但乳腺增生患者需控制摄入量。
2、南瓜
南瓜含锌元素可促进垂体分泌促性腺激素，改善卵巢功能。南瓜小米粥或蒸南瓜可作为早餐主食，配合核桃仁效果更佳，糖尿病患者应注意食用量。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，能降低体内炎症因子对内分泌系统的干扰。推荐清蒸或烤制方式，每周摄入200-300克，痛风患者应避免过量食用。
4、黑芝麻
黑芝麻含维生素E和亚油酸，可促进孕激素合成。可将黑芝麻研磨成粉加入酸奶，或制成黑芝麻糊每日食用10-15克，慢性腹泻者需减量。
5、玫瑰花茶
玫瑰花具有疏肝解郁功效，能缓解压力导致的激素紊乱。取5-6朵干玫瑰花沸水冲泡，经期前连续饮用7天，体质燥热者不宜长期服用。
二、药物
1、丹栀逍遥丸
用于肝郁化火型内分泌失调，可改善面部痤疮、烦躁易怒等症状。服药期间忌食辛辣，需避开月经期使用。
2、乌鸡白凤丸
适用于气血两虚引起的月经周期紊乱，含乌鸡、鹿角胶等成分。感冒发热时应暂停服用，服药后可能出现轻微口干。
3、坤泰胶囊
含熟地黄、黄连等成分，可调节围绝经期雌激素波动。肾功能不全者慎用，建议饭后温水送服。
4、定坤丹
治疗肾阳虚导致的畏寒肢冷、性欲减退，含红参、鹿茸等温补药材。高血压患者需监测血压变化，避免与萝卜同食。
5、益母草颗粒
针对瘀血阻滞型月经量少，能促进子宫收缩。经期血量过多者禁用，服用后可能出现轻微腹痛。
建议保持规律作息与适度运动，每日保证7-8小时睡眠，每周进行3次有氧运动如快走或游泳。避免过度节食减肥，注意控制精制糖摄入。若出现持续闭经、严重痤疮或异常体毛增长，应及时就医检查激素六项。食疗期间可记录基础体温和月经周期变化，帮助评估调理效果。