闻到自己的鼻孔有臭味可能与鼻腔异物、鼻窦炎、萎缩性鼻炎、牙源性鼻臭、胃食管反流等因素有关，可通过鼻腔清洁、药物治疗或手术等方式改善。
1、鼻腔异物
鼻腔异物多见于儿童或特殊职业人群，异物滞留可能导致局部组织腐败产生臭味。常见异物包括食物残渣、玩具零件或昆虫等，伴随单侧鼻塞、脓性分泌物。需通过鼻内镜检查确诊，由医生使用专业器械取出异物，避免自行操作造成黏膜出血。日常注意儿童行为管理，避免将小物件塞入鼻腔。
2、鼻窦炎
急性或慢性鼻窦炎时，脓性分泌物在窦腔内积聚可能产生腐败气味。患者常伴头痛、面部压迫感及黄绿色鼻涕，严重时出现发热。可遵医嘱使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进黏液排出，配合布地奈德鼻喷雾剂减轻炎症，细菌感染时需用阿莫西林克拉维酸钾片。鼻腔冲洗有助于清除分泌物，建议每日1-2次生理盐水冲洗。
3、萎缩性鼻炎
鼻黏膜萎缩导致鼻腔宽大，干痂形成并分解产生特征性恶臭。患者自觉鼻干、嗅觉减退，检查可见黄绿色痂皮附着。治疗需长期使用复方薄荷脑滴鼻液保持湿润，口服维生素AD软胶囊促进黏膜修复。严重者可考虑鼻腔缩窄术，日常应避免挖鼻，室内湿度建议维持在50%-60%。
4、牙源性鼻臭
龋齿、牙周脓肿等口腔疾病产生的腐败气味可能通过鼻窦或软腭传导至鼻腔。伴随牙龈出血、牙齿松动等症状，需口腔科检查确诊。治疗包括根管治疗、牙周刮治等，可使用甲硝唑口颊片控制感染。建议每半年进行口腔检查，餐后使用牙线清洁，避免食物残渣发酵产臭。
5、胃食管反流
胃酸反流至鼻咽部可能引起酸腐气味，常见于餐后平卧或弯腰时。患者多伴烧心、反酸，可能引发慢性咽炎。可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸，莫沙必利片促进胃肠蠕动。睡眠时抬高床头15-20厘米，避免高脂饮食及睡前3小时进食，减少反流发生概率。
建议每日用生理性海水鼻腔喷雾清洁鼻腔，避免用力擤鼻导致分泌物逆流。饮食宜清淡，减少辛辣刺激及发酵食品摄入。若症状持续2周以上或伴随出血、视力改变等表现，需及时就诊耳鼻喉科进行鼻内镜或CT检查。长期吸烟者应戒烟，烟雾刺激会加重黏膜损伤和异味产生。