肩周炎可通过热敷、功能锻炼、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式护理。肩周炎通常由肩部劳损、外伤、退行性变、糖尿病、甲状腺疾病等因素引起。
1、热敷
热敷有助于促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。使用40-45摄氏度的热毛巾或热水袋，每日热敷患处15-20分钟。热敷前需测试温度避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。热敷后可配合轻柔按摩，但急性炎症期应避免热敷。
2、功能锻炼
爬墙运动是改善肩关节活动度的有效方法，面对墙壁手指交替向上攀爬至极限位置保持10秒。钟摆运动需身体前倾，患肢自然下垂做顺时针和逆时针画圈动作。锻炼应循序渐进，以轻微疼痛为限，避免暴力牵拉加重损伤。
3、调整姿势
睡眠时避免患侧卧位，可在肩部垫软枕保持中立位。办公时调整座椅高度使肘关节呈90度，键盘鼠标置于肩部自然下垂可触及位置。长期伏案工作需每小时活动肩关节，做耸肩、扩胸等动作预防僵硬。
4、药物治疗
双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症反应和疼痛，塞来昔布胶囊选择性抑制环氧化酶-2。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，肌肉痉挛者可配合甲钴胺片营养神经。药物需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠损伤。
5、物理治疗
超声波治疗通过机械振动促进组织修复，冲击波治疗可松解粘连改善活动范围。红外线照射能增加局部血供，超短波治疗具有消炎镇痛作用。物理治疗需专业医师评估后制定方案，通常10-15次为一个疗程。
6、手术治疗
关节镜下松解术适用于保守治疗无效的顽固性病例，可清除粘连组织恢复活动度。开放性手术主要用于合并肩袖损伤或关节结构异常者。术后需严格康复训练，早期被动活动逐渐过渡到主动锻炼。
肩周炎患者日常应避免提重物和过度使用患肢，注意肩部保暖防止受凉。饮食可适量增加富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼类，有助于软组织修复。睡眠时选择高度适中的枕头，避免长时间保持固定姿势。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，应及时复查调整治疗方案。