眼睛总充血可能由用眼过度、结膜炎、干眼症、青光眼、虹膜睫状体炎等原因引起，可通过调整用眼习惯、药物治疗等方式缓解。
1、用眼过度
长时间近距离用眼或熬夜会导致眼部血管扩张充血。减少电子屏幕使用时间，每用眼40分钟闭目休息5分钟，用温热毛巾敷眼有助于促进血液循环。避免在昏暗环境下阅读或使用防蓝光眼镜可预防症状加重。
2、结膜炎
细菌或病毒感染引起的结膜炎症会导致结膜血管充血扩张，常伴有分泌物增多、畏光等症状。可能与金黄色葡萄球菌、腺病毒感染有关。可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、阿昔洛韦滴眼液等抗感染药物，急性期需避免揉眼以防交叉感染。
3、干眼症
泪液分泌不足或蒸发过快时，眼睛为代偿供氧会使结膜血管代偿性扩张。常见于长期佩戴隐形眼镜或处于干燥环境中。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可缓解症状，热敷眼睑配合睑板腺按摩能改善油脂分泌。增加深海鱼类摄入有助于维持泪膜稳定。
4、青光眼
眼压升高压迫视神经时会引起睫状充血，多伴随头痛、视力下降。可能与房水循环障碍、遗传因素相关。需通过视野检查确诊，常用布林佐胺滴眼液、曲伏前列素滴眼液控制眼压。急性发作需立即就医避免视神经不可逆损伤。
5、虹膜睫状体炎
虹膜和睫状体的炎症反应会导致角膜缘血管充血，表现为眼睛发红伴瞳孔缩小。强直性脊柱炎等自身免疫疾病可能诱发该病。需使用复方托吡卡胺滴眼液散瞳，配合醋酸泼尼松龙滴眼液抗炎治疗。反复发作需排查全身免疫性疾病。
日常需保持每天7小时睡眠，室内湿度维持在40%-60%。连续用眼期间多眨眼，每周食用2-3次富含维生素A的动物肝脏或胡萝卜。出现持续充血超过3天、视力骤降或眼痛需及时眼科就诊，避免自行购买含血管收缩剂的滴眼液长期使用。