长期月经不调可适量食用红枣、黑豆、菠菜、三文鱼、南瓜等食物辅助调理，但需结合具体病因在医生指导下配合治疗。
一、食物
红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善因贫血导致的月经量少，可促进血红蛋白合成。建议每日食用5-10颗，避免与高糖食物同食。
二、黑豆
黑豆含大豆异黄酮和优质蛋白，能调节雌激素水平，对内分泌紊乱引起的周期紊乱有一定帮助。可煮粥或打豆浆食用，每周3-4次为宜。
三、菠菜
菠菜中维生素K和叶酸含量较高，能缓解经期出血异常症状。焯水后凉拌或清炒，经期前后连续食用效果更佳，肠胃虚弱者需控制摄入量。
四、三文鱼
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，可抑制前列腺素过度分泌，减轻痛经症状。建议每周食用200-300克，避免生食以防寄生虫感染。
五、南瓜
南瓜含锌元素和胡萝卜素，能促进卵泡发育，改善排卵障碍性月经失调。蒸煮食用保留营养最佳，糖尿病患者需注意摄入量。
六、药物
乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经后期，可改善面色萎黄、经量稀少等症状。服药期间忌食生冷。
七、益母草颗粒
益母草颗粒针对血瘀型闭经，能活血调经，缓解小腹坠胀。阴虚血少者慎用。
八、逍遥丸
逍遥丸主治肝郁脾虚所致月经先后无定期，伴随胸胁胀痛症状。需避免情绪波动期间服用。
九、当归养血丸
当归养血丸适用于血虚型月经过少，可改善头晕心悸等症状。感冒发热时暂停使用。
十、桂枝茯苓胶囊
桂枝茯苓胶囊针对寒凝血瘀型痛经，能温经散寒。服药期间需注意腹部保暖。
月经不调患者需保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。建议记录月经周期变化，定期进行妇科检查和激素水平检测。饮食调理需长期坚持，若连续3个月经周期未改善或出现异常出血，应及时就诊排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病。