戒烟后注意力不集中通常持续1-4周，具体时间与个体差异、烟龄长短等因素有关。
戒烟初期1-2周内，大脑对尼古丁的依赖尚未完全消除，多巴胺分泌水平波动可能导致注意力涣散、思维迟钝等戒断反应。此时可通过规律作息、适度运动帮助缓解症状。部分人群在3-4周时仍存在短暂注意力下降，这与大脑神经递质自我调节速度相关，建议保持充足睡眠并减少高强度脑力劳动。随着身体逐渐适应无尼古丁状态，多数人的认知功能会在1个月内明显改善。若超过4周仍持续严重注意力障碍，需考虑是否存在焦虑或抑郁等共病情况。
戒烟期间可多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，有助于神经细胞修复。每日进行20-30分钟有氧运动如快走、游泳，能促进内啡肽分泌改善专注力。避免通过咖啡或功能饮料强行提神，以免加重神经系统负担。建议记录注意力变化情况，必要时向戒烟门诊寻求专业干预。