缓解偏头痛可通过调整饮食、冷敷、按摩、药物治疗等方式改善。偏头痛可能与遗传、内分泌变化、环境刺激、情绪波动等因素有关，通常表现为单侧搏动性头痛、畏光、恶心等症状。
1、调整饮食
避免摄入含酪胺的食物如奶酪、巧克力，减少酒精和咖啡因的摄入。适量补充镁元素丰富的食物如坚果、绿叶蔬菜，有助于调节神经功能。保持规律饮食，避免长时间空腹导致低血糖诱发头痛。
2、冷敷
在头痛发作初期，用冰袋或冷毛巾敷于前额或疼痛部位，每次持续10-20分钟。低温可收缩头部血管，减轻血管扩张引起的搏动性疼痛。冷敷时需用薄毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤造成冻伤。
3、按摩
用指腹轻柔按压太阳穴、风池穴等部位，或沿发际线做环形按摩。按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张性头痛。配合深呼吸练习效果更佳，每日可重复多次，每次5-10分钟。
4、药物治疗
急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。中重度发作可使用曲普坦类药物如舒马普坦片。预防性用药包括普萘洛尔片、丙戊酸钠缓释片等。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
偏头痛患者应建立规律作息，保证充足睡眠，避免强光、噪音等刺激因素。记录头痛日记有助于识别诱因，发作时选择安静环境休息。若头痛频率增加或伴随视力障碍、肢体无力等症状，需及时就医排除脑血管病变等严重疾病。日常可尝试瑜伽、冥想等放松训练，减少应激反应对头痛的影响。