宝宝免疫力差可通过调整饮食、保证睡眠、适度运动、接种疫苗4个方面提高。免疫力低下可能与营养不足、作息紊乱、缺乏锻炼、病原体感染等因素有关，建议家长根据具体情况采取综合干预措施。
1、调整饮食
保证优质蛋白摄入有助于免疫系统发育，可适量添加鱼肉、鸡蛋、豆制品等食物。维生素A能维持黏膜屏障功能，动物肝脏、胡萝卜、西蓝花等食物可作为补充来源。锌元素对免疫细胞增殖至关重要，牡蛎、瘦肉、坚果等含锌丰富。注意避免高糖高盐饮食，减少加工食品摄入。母乳喂养的婴儿建议持续喂养至6月龄以上。
2、保证睡眠
新生儿每天需16-20小时睡眠，幼儿需12-14小时深度睡眠。生长激素在深度睡眠阶段分泌最旺盛，有助于免疫细胞再生。家长应建立固定睡前程序，保持卧室安静黑暗，室温维持在20-24℃。避免睡前过度兴奋或使用电子设备，午睡时间不宜超过2小时以免影响夜间睡眠质量。
3、适度运动
每日户外活动1-2小时可促进维生素D合成，增强巨噬细胞活性。婴儿可进行俯卧训练、被动操等低强度运动，幼儿可选择跑跳、攀爬等大肌肉群活动。注意运动后及时补充水分，冬季户外活动需做好保暖。避免在雾霾天气或流行病高发期前往人群密集场所，运动强度以微微出汗为宜。
4、接种疫苗
按时接种国家免疫规划疫苗能建立特异性免疫保护，如乙肝疫苗、百白破疫苗、麻腮风疫苗等。流感疫苗建议每年秋季接种，肺炎球菌疫苗适用于2岁以下高风险儿童。接种后需观察30分钟有无过敏反应，24小时内避免剧烈运动。免疫缺陷儿童接种前需咨询医生，发热期间应暂缓接种。
家长需定期监测宝宝生长发育曲线，记录饮食睡眠情况。保持居住环境通风清洁，玩具餐具定期消毒。接触宝宝前洗手，避免与患病人员密切接触。如出现反复感染、体重不增等异常表现，应及时就医排查原发性免疫缺陷病等器质性疾病。通过建立规律生活节律、保持愉悦情绪，有助于免疫系统功能稳定。