站久了盆骨酸疼是怎么回事

站久了盆骨酸疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、盆腔炎症、髋关节病变等因素有关。可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间站立可能导致盆骨周围肌肉持续紧张，引发乳酸堆积。表现为局部酸胀感，活动后加重。建议避免久站久坐，每小时变换姿势，配合局部热敷或低频脉冲理疗。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。

2、腰椎间盘突出

腰椎病变可能压迫神经根引起牵涉痛。多伴有下肢放射痛、腰部活动受限。需通过腰椎MRI确诊，急性期可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、甲钴胺片，配合骨盆牵引治疗。日常建议睡硬板床，避免弯腰提重物。

3、骨质疏松

骨量减少可能导致骨盆承重能力下降。常见于绝经后女性，可能伴发脊柱压缩性骨折。需进行骨密度检测，确诊后可遵医嘱服用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3颗粒，配合抗阻力训练。日常需增加奶制品、深绿色蔬菜摄入。

4、盆腔炎症

女性盆腔器官炎症可能引发骨盆区域牵涉痛。常伴有异常阴道分泌物、性交痛等症状。需妇科检查确诊，可遵医嘱使用头孢克肟分散片、甲硝唑阴道泡腾片等药物。治疗期间避免盆浴，保持会阴清洁干燥。

5、髋关节病变

股骨头坏死或骨关节炎可能表现为骨盆周围疼痛。早期出现行走后疼痛，晚期可能出现关节畸形。需通过X线或CT确诊，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、洛索洛芬钠片，严重者需关节置换手术。日常建议使用手杖减轻负重。

日常应避免单次站立超过30分钟，建议穿有足弓支撑的软底鞋，工作间隙可做骨盆摇摆运动：双手叉腰缓慢画圈活动髋部，每组10次。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，每周进行2-3次游泳或骑自行车等低冲击运动。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、大小便异常等情况需立即就医。