鼻窦炎鼻子疼可通过生理盐水冲洗、热敷、药物治疗、蒸汽吸入、调整睡姿等方式缓解。鼻窦炎通常由病毒或细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素引起。
1、生理盐水冲洗
使用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜肿胀。将生理盐水装入洗鼻器，头部稍微倾斜，将盐水缓慢注入一侧鼻孔，从另一侧鼻孔或口腔流出。每日重复进行1-2次，可缓解鼻塞和疼痛。操作时注意水温接近体温，避免刺激鼻黏膜。
2、热敷
用温热毛巾敷在鼻梁和额头部位，温度控制在40-45摄氏度，每次持续10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，减轻鼻窦压力，缓解疼痛和肿胀。每日可重复多次，但需避免烫伤皮肤。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，从鼻翼两侧向太阳穴方向轻轻按压。
3、药物治疗
鼻窦炎引起的疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。鼻塞严重时可使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂收缩血管，但连续使用不超过3天。细菌感染需使用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。过敏因素导致的鼻窦炎可配合氯雷他定片抗组胺治疗。
4、蒸汽吸入
将热水倒入容器，加入少量薄荷精油或桉树精油，用毛巾覆盖头部俯身吸入蒸汽10分钟。蒸汽能湿润鼻腔，稀释粘稠分泌物，促进引流。每日进行2-3次，注意保持适当距离避免烫伤。吸入后及时擤出松动的分泌物，保持呼吸道通畅。
5、调整睡姿
睡觉时抬高床头30度或使用两个枕头垫高头部，利用重力作用促进鼻窦引流。侧卧姿势比仰卧更有利于减轻单侧鼻窦压力。保持卧室湿度在40-60%之间，使用加湿器防止干燥空气刺激鼻腔。睡前进行鼻腔冲洗可减少夜间症状加重。
鼻窦炎患者应保持充足休息，每日饮水超过2000毫升稀释分泌物。饮食选择温软易消化食物，避免辛辣刺激。外出佩戴口罩减少冷空气和粉尘刺激。症状持续超过10天或出现高热、视力改变等需及时就医。慢性鼻窦炎患者可定期进行鼻腔护理，减少复发概率。