产后气血两虚可以适量吃阿胶、红枣、枸杞、乌鸡、桂圆、猪肝等食物帮助改善。产后气血两虚可能与分娩失血、元气耗损、脾胃虚弱等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力头晕、心悸气短等症状。建议在医生指导下结合饮食调理与药物治疗。
一、阿胶
阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴的功效，适用于血虚萎黄、眩晕心悸等症状。产后失血较多的女性可遵医嘱搭配黄酒蒸服，但需注意脾胃虚弱者应减量或慎用。阿胶含胶原蛋白和微量元素，有助于促进造血功能。
二、红枣
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能辅助改善缺铁性贫血引起的气短乏力。建议每日食用5-10枚，可煮粥或泡水，但糖尿病患者需控制摄入量。红枣中的维生素C还能促进铁吸收，增强补血效果。
三、枸杞
枸杞含有枸杞多糖和甜菜碱，具有滋补肝肾的作用，适合产后腰膝酸软、目眩耳鸣的气血两虚者。可搭配菊花或黄芪泡茶饮用，每日用量建议10-15克。阴虚火旺者可能出现口干症状，需调整用量。
四、乌鸡
乌鸡肉富含优质蛋白和黑色素，与当归、黄芪同炖可增强补气养血功效，改善产后体虚多汗。建议每周食用2-3次，连骨炖煮更利于营养释放。高尿酸血症患者应控制摄入频率。
五、桂圆
桂圆肉含葡萄糖和硫胺素，能缓解心脾两虚引起的失眠健忘，适合产后气血不足的调理。每日食用量不宜超过20克，可加入小米粥中烹煮。体质燥热或感冒发热期间应暂停食用。
六、猪肝
猪肝是血红素铁的良好来源，每100克含铁量超过20毫克，对改善缺铁性气血不足效果显著。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮汤，高胆固醇人群需控制摄入量。烹饪时需充分加热以杀灭寄生虫。
产后气血调理需循序渐进，除饮食外应保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累。可配合八段锦、散步等温和运动促进气血运行，哺乳期女性需增加优质蛋白摄入。若出现持续头晕、心悸或恶露异常，应及时就医排查贫血、子宫复旧不良等病理因素，必要时在医生指导下使用复方阿胶浆、益气维血胶囊等中成药。