怀孕六个月应注意定期产检、合理饮食、适度运动、监测胎动、控制体重增长、保持良好睡眠等事项。孕中期是胎儿快速发育阶段，需重点关注营养均衡与健康管理。
1、定期产检
怀孕六个月需按时完成糖耐量筛查、B超排畸检查等产检项目。通过产检可监测胎儿生长发育情况，筛查妊娠期糖尿病等并发症。建议提前预约产检时间，避免错过关键检查窗口期。
2、合理饮食
每日需摄入优质蛋白、铁、钙等营养素，可食用瘦肉、鱼类、豆制品及深色蔬菜。注意分餐制避免过饱，限制高糖高盐食物。孕中期每日需增加约300千卡热量，但需避免体重增长过快。
3、适度运动
可选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动有助于控制血糖、缓解腰背疼痛，但需避免跳跃、仰卧等危险动作。出现宫缩或头晕时应立即停止活动。
4、监测胎动
每日固定时间记录胎动次数，正常情况每小时应有3-5次明显胎动。胎动异常减少或剧烈变化可能提示胎儿窘迫，需及时就医。建议选择餐后1小时平卧时进行胎动计数。
5、控制体重
孕中期每周体重增长宜控制在0.5公斤以内，总增重不超过5公斤。过度增重可能增加妊娠高血压、巨大儿风险。可通过饮食日记监控摄入量，避免高热量零食摄入。
6、改善睡眠
采用左侧卧位可改善子宫供血，使用孕妇枕缓解腰部压力。睡前避免饮用过多液体，夜间腿抽筋时可热敷按摩。持续失眠可咨询医生，禁用安眠药物。
孕中期需注意补充含叶酸、DHA的复合维生素，避免接触烟酒及化学污染物。出现阴道出血、持续性腹痛或严重水肿等症状应立即就医。建议学习分娩知识，提前准备待产物品清单，保持心情愉悦有助于胎儿神经发育。