浅表性胃炎可通过调整饮食、规律作息、情绪管理和药物辅助四种方式调养。浅表性胃炎是胃黏膜浅层炎症，主要表现为上腹隐痛、腹胀、嗳气等症状。
1、调整饮食
饮食需避免辛辣刺激、过冷过热及高脂食物，选择易消化的米粥、面条、蒸蛋等。每日少量多餐，减少胃酸分泌负担。可适量食用山药、南瓜等富含黏蛋白的食物，帮助修复胃黏膜。避免空腹饮用咖啡、浓茶或碳酸饮料，戒烟限酒有助于缓解症状。
2、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜导致胃肠功能紊乱。餐后1小时内避免平卧，睡前3小时停止进食。适当进行散步等轻度运动促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动加重胃部不适。建立固定的进餐时间，避免饥饱无常刺激胃酸分泌。
3、情绪管理
长期焦虑紧张会通过脑肠轴加重胃炎症状，可通过冥想、深呼吸等方式减压。避免在情绪激动时进食，培养兴趣爱好转移注意力。必要时可寻求专业心理咨询，改善自主神经功能紊乱对胃肠的影响。
4、药物辅助
若症状明显可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，硫糖铝混悬凝胶保护胃黏膜，或雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸分泌。中药方面可选择气滞胃痛颗粒疏肝理气，温胃舒胶囊健脾暖胃。用药期间需定期复查胃镜评估疗效。
浅表性胃炎患者日常需注意腹部保暖，避免受凉诱发痉挛性疼痛。建议记录饮食日志排查过敏原，如发现特定食物加重症状应及时规避。病程超过3个月或出现呕血、黑便等报警症状时，须及时进行胃镜复查排除恶性病变。调养期间保持耐心，多数患者通过系统管理可获得显著改善。