半月板损伤属于运动创伤的一种，主要由剧烈运动、关节退变、外伤等因素引起。半月板损伤常见原因有运动姿势不当、长期负重活动、急性外力冲击等。
1、运动姿势不当
运动中突然扭转或急停动作可能导致半月板撕裂，常见于篮球、足球等需要快速变向的运动。损伤后可能出现关节交锁、局部肿胀等症状。急性期需立即停止活动并冰敷，慢性损伤可遵医嘱使用玻璃酸钠注射液或口服硫酸氨基葡萄糖胶囊促进修复，严重者需关节镜手术治疗。
2、长期负重活动
长期登山、深蹲等重复性负重动作会加速半月板磨损，多见于体力劳动者和中老年人。早期表现为上下楼梯时关节酸痛，后期可能出现持续性疼痛伴活动受限。建议减轻关节负荷，配合微波理疗，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状，若保守治疗无效需考虑半月板成形术。
3、急性外力冲击
膝关节直接受到撞击或碾压伤可导致半月板粉碎性损伤，常合并韧带撕裂。典型症状包括关节剧痛、迅速肿胀和完全不能负重。需立即固定制动并就医，可能需关节镜下半月板缝合术，术后配合双氯芬酸钠缓释片镇痛，康复期进行股四头肌等长训练。
半月板损伤后应避免跑跳等冲击性运动，选择游泳、骑自行车等低负荷锻炼。控制体重减轻关节压力，日常可佩戴护膝增强稳定性。饮食注意补充钙质和胶原蛋白，适量食用牛奶、鱼胶等食物。康复训练需在专业指导下循序渐进，定期复查评估恢复情况。