劳损腰痛确实很常见，通常由长期姿势不良、肌肉疲劳、局部炎症、椎间盘退变、外伤等因素引起。劳损腰痛在体力劳动者、久坐人群、中老年群体中高发，主要表现为腰部酸痛、僵硬、活动受限等症状。
1、长期姿势不良
长期保持弯腰、久坐或站立等不良姿势会导致腰部肌肉和韧带持续处于紧张状态，容易引发劳损。这类情况多见于办公室白领、司机等职业人群。改善措施包括调整坐姿、使用符合人体工学的座椅、定时起身活动等。症状明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。
2、肌肉疲劳
过度使用腰部肌肉会导致乳酸堆积和微损伤，引发劳损性疼痛。常见于搬运工、运动员等需要频繁弯腰或负重的人群。建议合理安排劳动强度，运动前后做好热身和放松，必要时可配合热敷或按摩缓解症状。疼痛持续时可考虑使用洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
3、局部炎症
腰部肌肉或韧带的慢性无菌性炎症是劳损腰痛的常见病理基础。这类炎症多由反复微小损伤积累导致，表现为腰部深部酸痛、压痛明显。治疗上可采取局部理疗、针灸等物理疗法，药物方面可选择依托考昔片、美洛昔康片等抗炎镇痛药。
4、椎间盘退变
随着年龄增长，椎间盘逐渐退变失去弹性，对脊柱的缓冲作用减弱，容易引发慢性腰痛。这类情况多见于40岁以上人群，常伴有晨起僵硬感。建议加强腰背肌锻炼，避免久坐久站，严重时可考虑使用盐酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等保护软骨药物。
5、外伤因素
腰部急性扭伤或挫伤若未得到充分休息和治疗，可能发展为慢性劳损。这类患者多有明确外伤史，疼痛部位固定。急性期应充分休息，可冷敷减轻肿胀，后期可热敷促进恢复。药物方面可选择复方氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。
预防劳损腰痛需注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰背肌锻炼如游泳、平板支撑等。控制体重减轻腰椎负担，睡眠时选择硬度适中的床垫。出现持续腰痛或伴随下肢放射痛、麻木等症状时应及时就医，排除椎间盘突出等严重疾病。日常可进行腰部热敷、按摩等理疗，但需注意力度适中，避免加重损伤。