军训喉咙喊哑了可以适量吃雪梨、蜂蜜、白萝卜、银耳、枇杷等食物缓解不适，也可遵医嘱使用西瓜霜润喉片、金嗓子喉片、清喉利咽颗粒、黄氏响声丸、复方草珊瑚含片等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并调整饮食。
一、食物
1、雪梨
雪梨富含水分和维生素，能润肺生津，缓解声带干燥。可炖煮成冰糖雪梨水饮用，避免冰镇刺激喉咙。脾胃虚寒者不宜过量食用。
2、蜂蜜
蜂蜜具有抗菌消炎作用，可温水冲泡饮用保护喉黏膜。一岁以下儿童禁用，糖尿病患者需控制摄入量。
3、白萝卜
白萝卜含芥子油成分能化痰止咳，建议榨汁或煮汤食用。生吃可能刺激胃肠，消化功能弱者应煮熟后食用。
4、银耳
银耳胶质可修复受损黏膜，搭配枸杞炖煮效果更佳。变质银耳可能产生毒素，需确保食材新鲜。
5、枇杷
枇杷果实及叶均含镇咳成分，可直接食用或泡茶。核仁有微量毒性，食用时需去核处理。
二、药物
1、西瓜霜润喉片
适用于急慢性咽喉炎引起的声嘶，含服可局部消炎。孕妇及哺乳期妇女慎用，服药期间忌辛辣食物。
2、金嗓子喉片
对过度用嗓导致的喉部充血有效，含薄荷脑可暂时缓解疼痛。糖尿病患者应选择无糖型。
3、清喉利咽颗粒
用于风热外袭型声音嘶哑，冲服时避免与辛辣食物同服。脾胃虚寒者可能出现腹泻等不良反应。
4、黄氏响声丸
治疗职业用嗓者的慢性喉炎，需连续服用一段时间见效。儿童用药需减量，肝功能异常者慎用。
5、复方草珊瑚含片
含草珊瑚提取物可抗炎消肿，适用于轻度喉部损伤。对成分过敏者禁用，含化时避免咀嚼吞咽。
喉咙嘶哑期间应保持环境湿度，每日饮水1500-2000毫升，避免冷饮刺激。用嗓时注意间歇休息，可配合蒸汽吸入缓解症状。若持续失声超过3天或伴随发热、呼吸困难，需立即就医排除急性喉炎等严重情况。恢复期减少油炸、坚果等干燥食物摄入，保证充足睡眠有助于声带修复。