孕妇颈椎痛引起头痛可通过调整姿势、热敷按摩、佩戴颈托、适度运动、药物治疗等方式缓解。颈椎痛引起头痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、激素变化、睡眠姿势不当、精神压力等因素引起。
1、调整姿势
长时间保持不良姿势会导致颈部肌肉紧张，加重颈椎负担。建议孕妇避免低头玩手机或久坐，每隔30分钟起身活动，使用符合人体工学的靠垫支撑腰部。工作时可将电脑屏幕调整至与视线平齐，减少颈部前倾。睡觉时选择高度适中的枕头，避免侧卧时肩膀受压。
2、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷于颈后部10分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可由家人轻柔按摩风池穴、肩井穴，注意避开颈椎棘突。若出现头晕或宫缩需立即停止。配合温和的颈部伸展运动，如缓慢做点头、仰头动作，幅度以不引起疼痛为限。
3、佩戴颈托
短期使用孕妇专用颈托能减轻颈椎压力，选择透气材质且高度不超过下颌的款式。每日佩戴不超过3小时，避免肌肉依赖性萎缩。使用期间仍需配合颈部肌肉锻炼，如等长收缩训练：用手抵住前额，颈部用力对抗保持5秒。
4、适度运动
孕妇瑜伽中的猫牛式、颈部侧弯等动作能增强颈部肌肉力量。水中浮力可减轻关节负担，建议进行水中漫步或漂浮。运动强度以心率不超过140次/分为宜，避免跳跃、仰卧起坐等动作。运动前后做好热身和拉伸，出现头痛加剧需立即停止。
5、药物治疗
疼痛严重时可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片，禁止服用布洛芬等非甾体抗炎药。维生素B12甲钴胺片可营养神经，硫酸软骨素胶囊有助于缓解颈椎退变。用药需严格遵循产科医生指导，避免自行服用中成药或贴敷膏药。
孕妇出现持续性头痛伴视力模糊、喷射性呕吐需立即就医，排除妊娠高血压等严重并发症。日常可进行颈部米字操训练：用下巴缓慢写米字，每个动作保持3秒。饮食注意补充钙质和维生素D，每日晒太阳15分钟促进吸收。保持情绪稳定，焦虑时可尝试腹式呼吸放松。