口腔里老是长溃疡可能与遗传因素、饮食不当、精神压力大、免疫系统异常、口腔黏膜损伤等原因有关，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素
复发性口腔溃疡具有家族聚集性，父母一方或双方有口腔溃疡病史时，子女发病概率可能增加。这类溃疡通常表现为圆形或椭圆形浅表糜烂，周围有红晕，疼痛明显但无传染性。日常需避免辛辣刺激食物，发作期可用康复新液含漱促进黏膜修复。
2、饮食不当
长期缺乏维生素B12、叶酸或铁元素可能诱发溃疡，频繁进食过硬、过烫食物也易造成黏膜机械损伤。典型症状为口腔内出现1-2个黄豆大小的黄白色溃疡面。建议增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含微量元素的食物，溃疡期间可使用西地碘含片辅助消炎。
3、精神压力大
焦虑、紧张等情绪波动会导致自主神经功能紊乱，影响口腔黏膜血液循环。这类溃疡好发于唇颊黏膜，伴随明显灼痛感，在考试季或工作高压期易反复发作。保持规律作息和适度运动有助于缓解，疼痛严重时可短期外用丁硼口腔膏。
4、免疫系统异常
白塞病等自身免疫疾病常以口腔溃疡为首发症状，溃疡直径多超过5毫米，愈合后易留瘢痕，同时可能伴生殖器溃疡或眼部病变。确诊需结合血清学检查，治疗需遵医嘱使用沙利度胺片等免疫调节剂，严禁自行用药。
5、口腔黏膜损伤
牙齿残根、不良修复体持续摩擦黏膜会造成创伤性溃疡，特征为溃疡形态不规则且与损伤因素位置对应。需及时处理尖锐牙体边缘，佩戴义齿者应调整基托压迫点，局部可使用口腔溃疡散促进愈合。
保持口腔卫生对预防溃疡复发至关重要，建议选用软毛牙刷，餐后用生理盐水漱口。饮食上避免过酸、过辣食物，保证每日摄入足量新鲜果蔬。若溃疡每月发作超过3次、直径大于1厘米或持续2周未愈，应及时到口腔黏膜科就诊排查系统性病因。规律作息和适度运动有助于调节免疫功能，减少溃疡发作频率。