自体脂肪隆胸恢复期一般为1-3个月，具体时间与个体差异、术后护理等因素有关。
术后1-2周为急性恢复期，此时手术区域可能出现肿胀、淤青或轻微疼痛，需穿戴塑身衣帮助固定脂肪位置并减轻水肿。7-10天可拆除缝线，但需避免剧烈运动或提重物。术后2-4周进入消肿期，大部分肿胀逐渐消退，脂肪存活趋于稳定，可恢复轻度日常活动。术后1-3个月为脂肪稳定期，移植脂肪细胞与周围组织建立血运，最终存活率趋于稳定，乳房形态基本定型。恢复期间需避免高温环境、按摩或压迫胸部，防止脂肪细胞被吸收或移位。
术后需保持伤口清洁干燥，遵医嘱使用抗生素软膏预防感染。饮食应增加优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，促进组织修复。避免吸烟饮酒及辛辣刺激食物，减少脂肪细胞坏死风险。恢复期内禁止剧烈运动、游泳或桑拿，穿戴无钢圈内衣减少胸部压迫。若出现持续发热、剧烈疼痛或异常分泌物，应及时复诊排查并发症。