膝盖凉可通过艾灸血海穴、足三里穴、膝眼穴、阳陵泉穴四个部位改善。艾灸具有温经散寒、活血通络的作用，适用于风寒湿邪侵袭或气血不足导致的膝盖发凉。
1、血海穴
血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。艾灸该穴位可促进局部血液循环，缓解因气血运行不畅引起的膝盖冰凉。操作时对准穴位悬灸5-10分钟，皮肤微红为度。孕妇及皮肤破损者禁用。
2、足三里穴
足三里穴在小腿前外侧，犊鼻下3寸。该穴为强壮要穴，艾灸能健脾益气、温阳散寒，改善脾胃虚弱导致的膝盖畏寒。建议配合隔姜灸增强温补效果，每周2-3次为宜。
3、膝眼穴
膝眼穴在膝盖髌韧带两侧凹陷处，分内膝眼和外膝眼。直接艾灸此穴可祛除关节寒湿，对风寒型膝凉效果显著。注意艾条距离皮肤3-5厘米，避免烫伤。
4、阳陵泉穴
阳陵泉穴位于腓骨小头前下方凹陷处。艾灸此穴能疏肝利胆、通络止痛，适用于肝胆郁结伴随的膝盖发凉。建议采用回旋灸法，每次灸至局部有温热感向膝盖传导。
日常应注意膝盖防寒保暖，避免久居潮湿环境。可配合热敷、适度膝关节屈伸锻炼增强局部血液循环。若艾灸后出现皮肤水疱、瘙痒等过敏反应，或膝盖凉伴随红肿热痛、活动受限等症状，应立即停止艾灸并就医排查类风湿性关节炎、骨关节炎等疾病。糖尿病患者、凝血功能障碍者及膝盖皮肤感染者不宜艾灸。