跌打损伤肿了可通过冷敷消肿、药物外敷、限制活动等方式处理。跌打损伤通常由外力撞击、软组织挫伤、毛细血管破裂等原因引起。
1、冷敷消肿
受伤后24小时内使用冰袋或冷毛巾局部冷敷，每次10-15分钟，间隔2小时重复。低温能促使血管收缩减少出血，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤，可用干净毛巾包裹冰袋。若出现皮肤苍白或麻木需立即停止。
2、药物外敷
急性期后可选用活血化瘀类外用药，如云南白药气雾剂能抑制炎症反应，消肿止痛酊可促进淤血吸收，伤科灵喷雾剂有助于改善局部微循环。药物使用前需清洁皮肤，破损处禁用。对药物成分过敏者应咨询医生。
3、限制活动
损伤初期应避免患处负重或剧烈运动，上肢损伤可用三角巾悬吊保护，下肢损伤建议拄拐减轻负荷。恢复期逐步进行关节活动度训练，但需以不加重肿胀疼痛为度。严重韧带损伤可能需要支具固定2-4周。
损伤后48小时内禁止热敷、揉搓或使用活血类药物，以免加重出血。饮食可适量增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等促进组织修复。若肿胀持续加重、出现明显淤青或活动障碍，应及时就医排除骨折。睡眠时抬高患肢高于心脏水平，有助于静脉回流减轻肿胀。恢复期间避免吸烟饮酒，以免影响血液循环延缓愈合。