消化性溃疡可通过调整饮食、规律作息、控制压力、避免药物刺激、根除幽门螺杆菌感染等方式预防。消化性溃疡通常由幽门螺杆菌感染、长期使用非甾体抗炎药、胃酸分泌异常、吸烟酗酒、精神压力过大等因素引起。
1、调整饮食
减少辛辣刺激、过酸或过硬食物的摄入有助于降低胃黏膜损伤风险。建议选择易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等，避免空腹饮用浓茶、咖啡或酒精类饮品。规律进食时间，每餐七分饱，可减少胃酸对黏膜的侵蚀。高纤维食物如燕麦、南瓜可促进胃肠蠕动，但需注意烹饪软烂。胃溃疡急性期应暂时禁食，待症状缓解后逐步恢复流质饮食。
2、规律作息
保持每日7-8小时睡眠能调节胃酸分泌节律，避免熬夜导致的胃肠功能紊乱。建议固定三餐时间，晚餐与睡眠间隔2-3小时，餐后适度散步帮助消化。长期昼夜颠倒或饮食不规律可能诱发胃酸异常分泌，加重黏膜损伤。合并反流症状者可采用左侧卧位睡眠，抬高床头15-20厘米。建立稳定的生物钟对预防溃疡复发尤为重要。
3、控制压力
长期焦虑紧张会通过神经内分泌途径增加胃酸分泌，可尝试正念冥想、深呼吸等减压方法。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，能促进内啡肽分泌缓解压力。避免持续高强度工作，每小时起身活动5分钟。已确诊患者可接受认知行为治疗，学习情绪管理技巧。团体心理支持对因压力诱发的溃疡有辅助预防作用。
4、避免药物刺激
长期服用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药需配合胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片。必须使用激素类药物时，应选择餐后服药并监测消化道症状。抗生素如克拉霉素胶囊可能扰乱肠道菌群，用药期间建议补充益生菌。铁剂、氯化钾缓释片等药物可能刺激胃黏膜，需严格遵医嘱调整用法。服药后出现上腹隐痛或黑便应及时就医。
5、根除幽门螺杆菌
碳13/14呼气试验阳性者需接受标准四联疗法，常用方案包括奥美拉唑肠溶胶囊、胶体果胶铋胶囊、阿莫西林胶囊和克拉霉素片。治疗期间禁止饮酒，完成疗程后4周复查。家庭成员中有感染者建议分餐，避免共用餐具造成交叉感染。根除成功后仍须保持饮食卫生，生冷食物需充分加热。反复感染者需进行药敏试验调整抗生素方案。
消化性溃疡预防需建立长期健康管理意识，戒烟限酒，冬季注意胃部保暖。出现规律性上腹痛、餐后腹胀或食欲下降时，建议完善胃镜检查。既往溃疡病史者每1-2年复查幽门螺杆菌，避免食用霉变或腌制食品。适当补充维生素U和锌制剂有助于黏膜修复，但须在医生指导下使用。保持适度运动增强体质，可降低溃疡复发概率。