早上起来头很晕可能与睡眠不足、体位性低血压、贫血、耳石症、颈椎病等因素有关。头晕通常表现为头部昏沉、视物旋转或站立不稳，严重时可伴随恶心呕吐。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发晨起头晕。这类情况多伴随注意力下降、眼周浮肿。建议调整作息时间，睡前避免使用电子产品，必要时可遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等中成药改善睡眠。
2、体位性低血压
快速起身时血压调节延迟，导致脑部短暂缺血。常见于脱水或服用降压药人群，可能伴随眼前发黑、四肢无力。起床时应缓慢改变体位，适当增加水和盐分摄入，严重者需就医调整用药方案。
3、贫血
血红蛋白不足影响氧气输送，晨起症状尤为明显。缺铁性贫血患者可能出现面色苍白、心悸气短。可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，或在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
4、耳石症
内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管，引发短暂性眩晕。典型表现为头部转动时天旋地转，持续数秒至一分钟。可通过耳石复位术治疗，日常避免突然转头，急性发作时可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片缓解症状。
5、颈椎病
椎动脉受压影响脑部供血，晨起时因夜间保持固定姿势加重。常伴随颈部僵硬、上肢麻木。需避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头，疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠片或盐酸乙哌立松片。
建议晨起头晕者记录发作频率和伴随症状，避免突然起身或过度劳累。保持规律作息和适度运动，控制高血压、糖尿病等基础疾病。若头晕持续超过一周或伴随剧烈头痛、言语障碍等症状，应立即就诊神经内科或耳鼻喉科排查脑血管意外等严重疾病。日常饮食注意补充水分和富含维生素B族的全谷物，有助于改善神经系统功能。