女朋友痛经可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、保持充足休息、按摩三阴交穴等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。
1、热敷腹部
将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，持续15-30分钟。热力能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。注意避免直接接触皮肤导致烫伤，可隔一层衣物使用。该方法对原发性痛经效果显著，若疼痛持续加重需警惕病理性因素。
2、红糖姜茶
取5克干姜片与20克红糖沸水冲泡，每日饮用1-2杯。生姜中的姜烯酚具有抑制前列腺素合成作用，红糖可快速补充能量。适合经期虚寒体质者，但糖尿病患者应减量。饮用后配合适度走动有助于经血排出，避免久坐加重淤血。
3、布洛芬缓释胶囊
该药为非甾体抗炎药，通过抑制环氧化酶减少前列腺素生成。适用于中重度痛经，对子宫内膜异位症继发疼痛也有缓解作用。常见剂型为300毫克胶囊，需在餐后服用避免胃肠刺激。不可与阿司匹林同服，有消化道溃疡史者慎用。
4、保持休息
经期保证每日7-9小时睡眠，午间可卧床休息30分钟。平卧位时用枕头垫高下肢，促进静脉回流减轻盆腔充血。避免剧烈运动或重体力劳动，推荐进行舒缓的瑜伽猫式伸展。长期熬夜会加重内分泌紊乱，进而加剧痛经症状。
5、按摩三阴交穴
定位内踝尖上3寸胫骨后缘，用拇指指腹以画圈方式按压，每侧3-5分钟。该穴位为足三阴经交汇处，刺激可调节子宫气血运行。最佳按摩时间为经前1周至经期第3天，配合按压关元穴效果更佳。皮肤破损或妊娠期禁用此法。
经期应注意腹部保暖，避免生冷饮食及咖啡因摄入。每日饮用1500-2000毫升温水，选择棉质透气卫生用品并定时更换。若疼痛伴随经量异常、发热或持续超过3天，应及时就诊妇科排查子宫腺肌症等器质性疾病。建立月经周期记录，帮助医生判断痛经类型。