血管就像城市的供水管道，用久了难免会有些"水垢"堆积。但你知道吗？当血管开始"堵车"时，最先发出警.报的可能是你的脑袋！那些被我们忽视的头痛、头晕，可能正是身体在拉响红色警.报。
一、头部发出的4个危险信号
1、突如其来的眩晕
像坐了一整天旋转木马的感觉，特别是起床或转头时明显。这可能是椎基底动脉供血不足的表现，血管已经堵到影响小脑供血了。
2、持续性的头痛
后脑勺像被重物压着的胀痛，或者太阳穴一跳一跳的刺痛。与普通头痛不同，这种痛感会随着血压波动而变化，躺下时可能更明显。
3、莫名其妙的视力模糊
看东西突然出现重影，或者眼前有黑影飘过。视网膜动脉是最细的血管之一，对缺血缺氧特别敏感。
4、频繁打哈欠
明明睡够了还不停打哈欠，这是大脑在自救！通过深呼吸获取更多氧气，说明脑部供血已经亮起黄灯。
二、为什么血管问题爱找上头？
1、大脑是耗氧大户
虽然只占体重2%，却消耗全身20%的氧气。任何供血不足都会最先体现在这个"高需求用户"身上。
2、颈动脉是事故高发区
这个"主干道"分叉处最容易堆积斑块。就像高速公路的收费站，车流一大就容易堵车。
3、毛细血管网络密集
大脑皮层每立方毫米有1000根毛细血管，任何微小堵塞都可能影响功能。
三、给血管"疏堵"的日常方案
1、饮食三多三少
多吃深色蔬菜、深海鱼、坚果；少吃动物内脏、油炸食品、精制糖。每周吃两次清蒸海鱼，补充的Omega-3能让血管年轻3岁。
2、运动要"333"
每天快走30分钟，每周至少3次，心率达到（220-年龄）×60%。这种强度最能刺激血管内皮细胞更新。
3、睡眠黄金时段
晚上11点前入睡，保证7小时睡眠。深度睡眠时脑脊液会帮大脑"排毒"，清理血管垃圾。
4、定期"血管年检"
40岁后每年做颈动脉超声，就像给血管做"管道检测"。血压血糖要控制在130/80mmHg和6.1mmol/L以下。
四、这些误区要避开
1、没有症状不等于安全
血管堵塞70%可能都没感觉，等出现症状往往已经晚了。就像水管锈蚀到漏水才发现问题。
2、吃素≠血管健康
过度清淡饮食可能缺乏卵磷脂，反而影响胆固醇代谢。关键是要营养均衡。
3、保健品不能替代治疗
那些宣称"溶解血栓"的产品，效果可能还不如每天喝够2000ml白开水。
记住，头部的这些信号就像汽车的故障灯，忽视它们可能要付出更大代价。从今天开始，把血管保养提上日程吧！毕竟，畅通无阻的血管，才是健康长寿的真正密码。